O principal objetivo desse tipo de treino é a queima de gordura rápida, pois mesmo após o término da aula você ainda continua queimando calorias.
Benefícios do treino intervalado de alta intensidade:
* É rápido, ou seja, não há desculpas para você não fazer.
* Quem pratica esse tipo de treino jamais irá cair na monotonia, afinal todo dia é um treino diferente.
Porém , como toda atividade física, as pessoas devem tomar alguns cuidados. Antes de iniciar você deverá passar com um médico cardiologista de preferencia e ver como está suas condições cardiovasculares, também é importante que suas articulações estejam em dia e sempre tome cuidado para não exagerar no treino. Esse tipo de treino deve ser praticado no máximo 3 vezes na semana.
Exemplo de treino (para principiante)
Aquecimento: 5 minutos caminhando na esteira a 5,5 km/h
Aumente a velocidade e passe a 6,5 km/h durante 1 minuto
Diminua a velocidade e passe a 5 km/h durante 1 minuto e meio
Repita o treino acima por 5 vezes e termine com 5 minutos de caminhada.
Se você já tiver condicionamento físico poderá aumentar a velocidade e o tempo.
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