A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos, que podem ser feitos com ou sem o uso de equipamentos (halteres, caneleiras, colchonetes...). Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição.
Existe um mito que a ginástica localizada só é praticada por mulheres, mas isso não é verdade, homens também podem e devem pratica-la.
A aula de ginástica localizada tem duração de uma hora, ela deve ser feita em dias alternados, até três vezes na semana. Durante a aula, o aluno fará alongamento, aquecimento e os exercícios localizados (pernas, glúteos, abdomem e braços).
Nenhum comentário:
Postar um comentário