Aquecimento sem impacto.

Nesse vídeo faremos alguns exercícios aeróbicos de aquecimento sem impacto!!!

Esses exercícios ajudam a queimar calorias, aumentar o nosso condicionamento físico e melhorar nosso sistema cardio respiratório.

Vamos la!!

Exercícios para o bíceps

Que tal deixar seus bíceps mais fortalecidos para facilitar nas tarefas do dia a dia?

Nesse vídeo, mostrarei uma sequencia de exercícios que da para  fazer em casa. 

Caso não tenha halter, você poderá substituir por garrafinhas de água

Prancha Isométrica

A prancha Isométrica é um excelente exercício para fortalecer o CORE

( Conjunto de músculos da região abdominal, lombra e pélvica).

O legal, é que para executar esse exercício você só vai usar o peso do seu corpo!!! Isso mesmo!!!

Além de trabalhar o CORE, a prancha também trabalha outros músculos como glúteos, dorsais, tríceps e outros...

Você pode começar fazendo a prancha 2 vezes na semana sendo : 3 séries de 20 segundos, depois você vai aumentando o tempo, para 30 segundos, 40 segundos.... até conseguir fazer 1 minuto.

É muito importante ter cuidado com a postura e não sobrecarregar a região lombar.

CASO SINTA DORES NA REGIÃO LOMBAR , PARE O EXERCÍCIO E AVALIE SE A SUA POSTURA ESTÁ CORRETA, SE A DOR PERSISTIR PARE O EXERCÍCIO!