Muitas pessoas quando me procuram para iniciar as aulas tem algumas dúvidas sobre qual é o melhor tipo de atividade para ela, pois cada uma necessita de um tipo de treino diferente de acordo com seu objetivo. Mas de maneira geral quase todas chegam com a mesma ideia: "Quero fazer muitos exercícios para o abdomem para perder essa barriga."
Se você também acha que fazendo apenas exercícios abdominais sua barriguinha irá diminuir se enganou!
Os exercícios abdominais são os mais praticados por aqueles que desejam se livrar da indesejável proeminência abdominal ou mesmo ter a cobiçada barriga de "tanquinho".
A musculatura abdominal é responsável por manter a postura, estabilizar o tronco, proteger órgãos internos. É uma musculatura muito importante e sua fraqueza pode provocar dores nas costas pelo aumento de carga na coluna. Porém o uso de técnicas incorretas ou excesso de repetições pode causar dores e até lesões, além de não reduzir a gordura.
Então o que fazer para eliminar de vez com a gordura e ter a tão sonhada barriga de tanquinho?
Os abdominais ajudam a fortalecer os músculos e evitar a flacidez, já para queimar a gordura (não só da barriga mas geral) é necessário fazer exercícios aeróbicos como natação, corrida, jump, dança, hidroginástica...
O ideal é fazer os dois, exercícios aeróbicos e localizados, além de cuidar da alimentação evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes.
Lembre-se, exercícios abdominais devem ser feitos lentamente, para que você possa sentir seu abdomem contraindo e relaxando e para que você consiga controlar a sua respiração.
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