Cuidados com os joelhos.

 

As vezes na ânsia de ganhar músculos rapidamente as pessoas exageram nos treinos, pegando muito peso e fazendo um número elevado de repetições, tanto para o abdomem, quanto pernas e braços, e isso pode acarretar em lesões muito graves.

Mas hoje vamos falar de pernas, mas precisamente dos joelhos, que é a maior articulação do corpo humano, ele sustenta todo nosso peso e está sempre sujeito a sofrer lesões.

Por isso é preciso muito cuidado na hora de praticar exercícios que exigem muito das pernas, seja em aparelhos como leg press ou mesa extensora, agachamentos e até aulas aeróbicas de alto impacto como step. 

Movimentos errados, postura inadequada, muitas repetições e excesso de peso, tudo isso acompanhado da falta de intervalo entre as séries, podem causar vários problemas no joelho, entre eles, desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.

Mas o que fazer para proteger os joelhos?

É importante fazer o fortalecimento dos músculos das pernas, do quadril, do abdomem e lombar. Se você pratica algum tipo de atividade aeróbica como corrida, natação ou step por exemplo, deve também fazer a musculação para evitar futuras lesões.

Lembrando sempre que é indispensável a orientação de um profissional formado.

O vídeo mostra um exemplo de exercício para fortalecimento do quadríceps femural (coxa), com o TRX