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30 de julho de 2015

Infartos causam uma morte a cada cinco minutos


Segundo dados do Ministério da Saúde, o problema cardiovascular atinge mais de 300 mil pessoas por ano e faz 80 mil vitimas.  
Segundo dados do Ministério da Saúde, o problema cardiovascular atinge mais de 300 mil pessoas por ano e faz 80 mil vítimas. O número representa 12 mortes a cada hora, ou uma a cada cinco minutos. Na Bahia, os números mais recentes, apontam que em 2010 foram registradas 517 mortes e 4.148 internações por infarto.







Na quinta-feira (23), um homem de 39 anos, identificado como Kazuo Ferreira Fukutani, infartou e morreu dentro de uma sala de cinema do Shopping Bela Vista. Segundo informações da 11ª Delegacia, o homem, que era psicólogo, passou mal logo após o início da exibição do filme. Uma equipe de bombeiros do shopping foi acionada, mas ao chegar ao local já encontrou o homem morto.
De acordo com o cardiologista do Happy Vida, Newnton Rodrigues, por ser uma situação repentina, o índice de mortes por infarto, é alto. “O infarto é uma situação aguda, ou seja, repentina, em que há uma falta de oxigenação no músculo cardíaco. É isso que pode provocar uma dor no peito e levar a arritmias e até a uma parada cardíaca, um infarto se não for atendido logo, pode levar a morte, por isso ele é tão temido,” explica.
Ainda segundo Rodrigues, a doença quando não chega ao seu pior desfecho pode ainda causar seqüelas que duram a vida inteira. “Mesmo que não leve a óbito, o infarto pode causar uma disfunção do músculo cardíaco e o paciente evoluir para uma deficiência cardíaca congestiva. É sempre uma doença de muita mortalidade e muita morbidade,” disse.
 O tabagismo e o sedentarismo são alguns dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de um maior risco da doença, que tem atingido cada vez mais jovens. “As pessoas tem a idéia errada de que infarto acontece só em pessoas idosas, cada dia que passa temos mais jovens morrendo por causa disso. O fator principal é o que nós chamamos de aterosclerose, que são placas de gordura, causadas por um nível alto de colesterol, que vão crescendo e caso elas se rompam, provocam um  efeito chamado trombose, que obstrui os vasos, então o sangue oxigenado não passa para o coração, que é o que causa o infarto. O acesso cada vez maior aos alimentos com alto teor de gordura, com uma dieta rica em lipídios,além do uso de anabolizantes, de termogênicos e de drogas, favorece bastante a ocorrência do infarto nos jovens,” explica o cardiologista.
Segundo o especialista em coração do Happy Vida, os sintomas vão além das dores no peito e da falta de ar. “Na imensa maioria das pessoas, a dor no peito, sensação de morte eminente, que é o grande sintoma do infarto. Mas é bom lembrar que existem dores que não são localizadas no peito, como dor no queixo, nas costas, nos ombros, no abdômen, que pode também ser um sintoma de infarto. Além disso, os idosos e os diabéticos, podem infartar sem apresentar dor, através de um mal estar qualquer como uma sudorese, palidez, tontura, enjôo, falta de ar. Eles podem na verdade estar enfartando e não apresentar a dor no peito,” conta.
O cardiologista faz um alerta para que as pessoas cada vez mais busquem um estilo de vida mais saudável. “Procurar um médico que ele vai avaliar os fatores de risco. Além disso, existem regras básicas como não fumar, manter o peso na faixa adequada, ter uma atividade física regular, manter o colesterol e o açúcar em níveis normais, por fim,dentro do possível, levar um vida menos estressante,” finaliza.
Matéria publicada no site Tribuna da Bahia



26 de julho de 2015

Cresce o número de crianças obesas no Brasil.

Hábitos saudáveis começam na infância.
Os maus hábitos adquiridos na infância podem levar as crianças a terem problemas sérios de saúde desde muito cedo como colesterol alto, diabetes tipo 2, hipertensão além de baixa auto estima na criança.
Há alguns anos atrás a obesidade era coisa de adultos, infelizmente hoje vemos muitas crianças obesas e o problema na maioria dos casos  é o sedentarismo e a má alimentação da família. Sim da família, pois os filhos tendem a seguir o exemplo dos pais, por isso é muito importante que os pais se alimentem bem e façam atividade física.
A última pesquisa do IBGE em parceria com o Ministério da saúde, mostrou que, em 20 anos, o número se crianças entre 5 e 9 anos acima do peso mais que dobrou.
Muitas vezes conversando com pais na porta da escola ou mesmo em rodas de amigos, alguns me falam: “Nossa! Não sei mais o que fazer com meu filho, pois ele não come frutas, não come verduras, quer comer apenas porcarias e ficar no tablete o tempo todo!”
Então eu pergunto: “Mas você come frutas, legumes e coisas saudáveis”?  Você faz atividade física ou arruma um tempinho para brincar com seu filho?” 
A resposta na maioria das vezes é : NÃO! 
A criança vai comer o que lhe servirem ou o que estiver na dispensa! Se você não quer que seu filho coma salgadinhos, não compre! 
As famílias de hoje precisam mudar alguns hábitos, claro que a vida hoje em dia é mais corrida, os pais trabalham muito, mas é muito importante fazer as refeições juntos, na mesa, sem TV. É um momento muito importante onde os pais podem conversar com seus filhos.
Tentem levar as crianças para ajudar no  preparo de  alguns pratos, ela vai se sentir importante. Experimente novos sabores juntos para que a criança possa ver que os pais também estão comendo “aquela” comida verde. Não use truques para camuflar os legumes, é importante que a criança saiba o que está comendo.
Assim como a educação vem de berço, os bons hábitos alimentares também vêm! Evite dar frituras, refrigerantes e produtos industrializados às crianças. Opte sempre pelo natural, comidinha de avó, aquela feita em casa.
Procure mandar na lancheira de seu filho frutas, sucos naturais feitos em casa, pão com geleia até pipoca vale. Infelizmente as cantinas das escolas contribuem para a obesidade das crianças, vendendo salgadinhos e outras guloseimas.
Converse com as crianças e explique porque é importante ter uma boa alimentação, porque temos que comer frutas e legumes. Faça valer o seu tempo livre. Aproveite para andar de bicicleta com seu filho,fazer natação juntos, jogar futebol ou então convide um amiguinho dele para brincar em casa, mas nada de jogos eletrônicos, incentive as brincadeiras de pega- pega, queimada, esconde- esconde, aquelas que brincávamos quando crianças.
Segundo estudos recentes, crianças que tem pais ativos tem 6 vezes menos chances de se tornarem obesas.
Pense nisso, ajude seu filho a crescer saudável!
Lembre-se, os pais são os maiores exemplos! 
                                                                           

21 de julho de 2015

Treinando nas férias com elástico

Seja nas férias ou em feriados, muitas pessoas aproveitam  para viajar, se divertir e descansar... mas nada de deixar os treinos de lado certo?
  Mesmo fora de casa ou da academia você pode fazer seu treino, uma das maneiras de treinar é usando os elásticos.
  Os elásticos são leves, fáceis de transportar e servem para uma infinidades de exercícios. 
  Hoje no mercado você encontra vários tipos e marcas de elásticos, para pernas e braços com valores que variam de R$ 30,00 até um pouco mais de R$ 100,00. 
  Mas não pense que esses elásticos fortalecem apenas pernas e braços não! Eles também ajudam na hora dos exercícios para o abdomem. 
  E ai, se animou? Que tal levar seu elástico para sua viagem de férias?
  
  No vídeo a seguir você aprenderá exercícios com elástico para fortalecer braços,ombros e pernas.




  
  

11 de julho de 2015

Bola Suiça

   A Bola Suíça foi desenvolvida em 1963 por Aquilino Cosani, um fabricante italiano de plásticos.
   Mais tarde a bola passou a ser utilizada por fisioterapeutas para tratamento de lactantes, recém nascidos e como terapia para desenvolvimento de tratamento neurológico.
   Nos dias de hoje, a bola suíça é muito utilizada em aulas de Pilates, treinos funcionais e até ginástica localizada.

                                          
                         Vamos fazer alguns exercícios com a Bola Suíça?



Se inscreva no meu canal do you tube e acompanhe mais videos: 
https://www.youtube.com/channel/UC6pphwogtyt3XZc2mwbeGOw
  

7 de julho de 2015

Atividade física pode ajudar a diminuir a celulite?

Alimentação rica em carboidratos, gorduras e sódio,  genética, hormônios e o aumento de peso podem contribuir e muito para o aumento da celulite. E não pense que isso é um "privilégio" só das mulheres não! Homens também tem celulite, principalmente na barriga, já as mulheres além da barriga podemos encontra-las  principalmente nas coxas e glúteos.
Durante esses anos dando aulas  ouvi muitas alunas se queixando sobre celulite, mas a grande maioria depois de alguns meses de treino diziam ter sentido uma redução significativa da celulite e melhora da flacidez, principalmente nos glúteos e coxas.
Mas porque essa diminuição da celulite acontece ao fazer atividade física?
Quando você faz uma atividade física aeróbica, onde o gasto de calorias é grande, como dança, natação, circuito,  bike ou corrida aliada à exercícios localizados como musculação você ajuda seu corpo a queimar gorduras, além de aumentar a massa magra, e isso contribui na redução das indesejáveis celulites.
Mas não adianta você entrar na academia, fazer todas as aulas possíveis achando que a celulite irá desaparecer como milagre! Você precisa também ter disciplina na hora de se alimentar. Comer muitas frutas, legumes e principalmente fibras, ajudará no bom funcionamento do intestino, beber muita água durante o dia, não comer frituras e diminuir a quantidade de sódio também podem ajudar.


No vídeo você aprenderá 2 exercícios para parte interna das coxas. São exercícios localizados que ajudaram a diminuir a flacidez a celulite.
Você pode fazer 3 séries de 12 repetições cada exercício.



Chia, a semente poderosa.

 
Você com certeza já deve ter ouvido falar nessa tal sementinha, a Chia.
  Chia significa força. Essa semente originária do México, era muito usada pelos povos de lá. 
  Aqui no Brasil a Chia começou a fazer sucesso há mais ou menos uns 3 anos, e está cada dia mais conhecida por suas qualidades que não são poucas!
  Ela é rica em fibras, cálcio, proteínas, ferro, ajuda na diminuição do colesterol ruim (LDL) é anti-inflamatória, é fonte de ômega 3 (um tipo de gordura boa para nossa saúde), contém carboidratos com baixo índice glicêmico, o que é muito bom para os diabéticos, melhora a imunidade e ajuda emagrecer. Isso mesmo! A chia ao chegar no estomago forma uma especie de gel, que da a sensação de estomago cheio, ou seja, assim a pessoa não terá fome tão rapidamente e consequentemente comerá menos. 
Mas não se engane, as pequenas sementes são muito calóricas, por isso os especialistas recomendam apenas 2 colheres de sopa por dia. 
A chia pode ser consumida em forma de farinha, sementes secas ou óleo. Pode ser usada no preparo de  pães, saladas, bolos,  ou com iogurtes e saladas de frutas.
Anote essa deliciosa receita de pão que tem como ingrediente a chia.

Receita de pão  sem farinha no microondas. 
Fácil, rápida e fica uma delícia! Até criança faz!

Ingredientes: 
1 ovo
1 colher (sopa) iogurte  natural desnatado
1 colher (sopa) de água
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher de (chá) de chia 
1 colher de (chá) fermento.

Misture todos os ingredientes (menos o fermento) em um refratário pequeno, por ultimo coloque o fermento. Leve ao microondas por 3 minutos na potencia máxima.
Pronto!  

* No vídeo usamos a farinha de linhaça, que você poderá substituir pela CHIA








                         





3 de julho de 2015

Fortalecendo o abdomem

Vamos fortalecer os músculos abdominais?
Nesse vídeo você aprenderá 3 exercícios para turbinar seu abdomem.


Faça  3 séries de 30 segundos a 1 minuto cada exercício, com descanso de 10 segundos entre eles.
  

2 de julho de 2015

A importância dos músculos peitorais.

Os músculos peitorais são muito importantes pois ajudam na postura do tronco e quando fortalecidos podem evitar  dores nas costas, além de cifose ( posição de corcunda).  No dia a dia fazemos vários movimentos onde exigimos desse grupo muscular. Por exemplo, ao abrirmos uma porta.                 
Na mulher esses músculos ajudam a dar sustentação  aos seios, que são constituído
apenas por glândulas mamarias e gorduras. Não existe exercício físico que trabalhe os seios especificamente, já que não há músculos neles para serem desenvolvidos, porem é possível enrijecer e fortalecer a musculatura em volta, o que ajudará a manter os seios mais firmes.   

No vídeo a seguir você verá um dos exercícios para fortalecimento dos músculos peitorais, é o Peck Deck, e na figura os músculos trabalhados durante o exercício.




                   


                            
                Exercício crucifixo no solo, também para fortalecimento do peitoral.
                        Você pode fazer 3 séries de 12 a 15 repetições.