Antes de falar sobre como os exercícios podem ajudar as pessoas ansiosas, vamos entender o que é ansiedade.Segundo o dicionário, ansiedade é: aflição, falta de tranquilidade, insegurança, angustia etc.
Vários fatores podem causar ansiedade nas pessoas, por exemplo o medo de perder a hora no dia seguinte, uma entrevista de emprego, uma prova, até mesmo uma viagem podem gerar ansiedade.
A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu nível de estresse diário, pois em situações onde o estresse aumenta a respiração fica prejudicada, o corpo fica tenso, causando inúmeros malefícios.
A ioga por exemplo é um excelente exercício, pois ajuda o praticante a aprender controlar a mente e o corpo. Além da ioga a natação ou hidroginástica, também podem ajudar pois exercícios na água são sempre muito relaxantes.
O importante é você escolher uma atividade que sinta prazer em fazer.
Já em situações de ansiedade que se estendam por longos períodos, além da atividade física é recomendado procurar um psicólogo.
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