Vamos fortalecer as coxas e glúteos fazendo agachamento com Bola Suíça?
Com a bola encostada na parede, apoiamos nossas costas na bola (o final da bola deve estar um pouco abaixo da lombar), mãos no quadril, pés afastados na largura dos ombros, um pouco à frente do corpo, de forma que, quando realizarmos o agachamento, forme um ângulo de 90°. Não descer demais para não forçar os joelhos!
Faça 3 séries de 15 repetições.
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