Na verdade, a pesquisa acaba por confirmar algo que não é novidade no meio médico, conforme explica o reumatologista Fábio Jennings: “De fato, já se sabe que alongar não evita lesões, mas isso não significa que alongamentos sejam inúteis”. A prática consta de um programa mais completo de exercícios, antes ou depois da atividade física, e não pode ser ignorada, especialmente pelos pacientes reumáticos.
Para esse grupo, (Reumáticos) os alongamentos são fundamentais.
Vale lembrar que a regra clássica para alongar o corpo é fazer três séries de 30 segundos. “Quando ficar desconfortável, não se deve avançar, mas, sim, parar na posição pelos 30 segundos”, orienta o médico, que também não recomenda recorrer à ajuda de terceiros, pelo risco de lesão. “É sempre melhor o alongamento ativo, que a pessoa realiza sozinha”.
E ai, já reservou seus 15 minutos para as atividades físicas de hoje?
Corre se preparar!!! Hoje iremos trabalhar o músculo do tchauzinho (tríceps) , músculos abdutores das pernas ( lateral das coxas) e claro o nosso abdomem! Vamos lá, tempo é exercício!!!!Continuando com nosso treino rápido em casa, hoje iremos trabalhar os Glúteos e coxas com um agachamento top, o afundo, faremos também exercícios para o bíceps e cintura!
Reserve ai 15 minutos do seu dia porque é só o que você precisará para fazer o treino de hoje! Bora lá!Se a sua desculpa para não fazer exercícios era a falta de tempo, então agora você não terá mais desculpas!
Com esse vídeo você verá que é sim possível fazer exercícios em até 15 minutos do seu dia! Hoje trabalharemos Ombros, parte interna das coxas e abdomem. Assista e confira!
