Os exercícios aeróbicos nada mais são do que, aqueles exercícios que você consegue fazer de forma continua e prolongada. Por exemplo, nadar, andar de bicicleta, dançar, correr, caminhar e até jogar video game!
Aeróbico significa, “com oxigênio”, e refere-se ao uso de oxigênio no processo da geração de energia dos músculos.
Somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Vou tentar explicar de forma simplificada, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia durante o exercício aeróbico, por isso consome não só a gordura dos músculos como também a de outras partes do corpo. E com isso você vai eliminando gorduras e peso.
Que tal começar uma atividade aeróbica hoje?
Veja as opções de treinos aeróbicos:
* Zumba
* Circuíto
* Bike indoor
* Esteira / Corrida de rua
* Jump (mini trampolim)
*Natação
*Hidroginástica
E se você está sem dinheiro para bancar a academia, isso não é desculpa para ficar parado! Você pode fazer caminhada em dias alternados. Caminhe no mínimo 3 vezes na semana por 40 minutos. Não esqueça do alongamento antes e depois de caminhar. Lembre-se a caminhada deve seguir o mesmo ritmo sempre, do início ao fim dos 40 minutos.
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