Com o aumento da expectativa de vida, houve um crescimento da população de pessoas da melhor idade (acima dos 60 anos), que estão sentindo a necessidade de seguir um programa adequado de atividades físicas para a manutenção da saúde.
O exercício físico é benéfico em todas as idades, mas com o passar do tempo perdemos flexibilidade, coordenação motora, força além de massa muscular. Então os exercícios entram como um elemento indispensável para retardar o processo de envelhecimento, além de ser uma das melhores formas de combater doenças tipicas da idade como: hipertensão, diabetes, AVC, doenças cardiovasculares, artrite, osteoporose, entre outras.
Quais tipos de atividades mais indicadas para pessoas da melhor idade?
A atividade física escolhida deverá ser aquela que lhe da prazer e satisfação e deve ser praticada diariamente ou 3 vezes na semana.
Pode ser natação, hidroginástica, dança, Pilates, musculação, funcional, ginástica localizada ou até mesmo uma caminhada todos os dias!
Com a atividade física regular na melhor idade, há a diminuição de quedas, muito comuns entre idosos, há o aumento da capacidade cardiopulmonar e flexibilidade, ajuda controlar o colesterol e glicemia entre tantos outros benefícios.
Lembrando sempre que antes de iniciar qualquer atividade física, deve-se fazer uma avaliação cardiológica.
Procure um profissional habilitado e comece já a se exercitar!
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