Vamos malhar as coxas e bumbum fazendo agachamento?
Exercitar os músculos das pernas é fundamental, não só para
exibir um corpo bonito com pernas torneadas, mas também para que possamos
executar nossas atividades cotidianas como sentar, caminhar, correr, descer e
subir escadas...
Aprenda mais sobre os músculos das coxas na matéria: Pernas
Fortes (Junho 2015).
Fortalecer os
músculos da região dos ombros é mais importante do que se pode imaginar, não só
pela estética, pois os homens principalmente, gostam de ter ombros largos,
fortes e bonitos, mas o fortalecimento dos ombros ajuda também a melhorar a
postura e a prevenir lesões, desde que feitos de maneira correta e com a carga adequada.
Os músculos
dos ombros são muito exigidos no nosso dia a dia, com movimentos cotidianos, como por exemplo, pegar coisas de
um armário alto, estender roupas, dirigir.
Diversas
patologias como bursite, tendinite, artrite também podem ocorrer nessa região decorrentes
do próprio movimento executado no local
de trabalho : professores que escrevem na lousa, pintores que passam o dia todo
pintando paredes e tetos ou até mesmo em esportistas como nadadores e tenistas que fazem
movimentos repetitivos e exigem muito dos músculos dos ombros. Por isso é
importante fortalecer-los.
No vídeo a
seguir você irá aprender 3 exercícios diferentes para fortalecer os ombros.
Nada melhor do que tomar um suco nesse calor certo? Melhor ainda se o suco for natural e com frutas frescas! Os sucos de frutas são excelentes fontes de vitaminas e sais minerais, que ajudam a melhorar nosso sistema imunológico, além de serem fontes de fibras, que ajudam no melhor funcionamento do intestino. O ideal é tomar o suco de frutas preparado na hora. Evite aqueles sucos em pó ou de caixinha que contem corantes, conservantes e açucar. Use sua criatividade na hora de prepara-los e não tenha medo de misturar frutas! No video a seguir você irá aprender 3 sucos naturais deliciosos. Para prepara-los você irá precisar de: Suco 1 - Abacaxi, água de coco, couve crua, gengibre e hortelã Suco 2 - Melancia, água de coco, maracujá e limão Suco 3 - Melancia, laranja, hortelã e gengibre
