O que é mais eficaz para emagrecer: dieta ou exercícios?

Oh! Dúvida cruel:  o que emagrece mais: dieta ou exercícios físicos? 

Antes da resposta é preciso entender que, para muita gente, a rotina não inclui uma alimentação balanceada e muito menos o hábito de malhar regularmente. E estas duas coisas combinadas são cruéis para o aumento de peso, a não ser que o metabolismo seja muito acelerado, inevitavelmente as gorduras vão acabar se acumulando.

Dito isso, uma pesquisa da Universidade de Michigan, norte-americana, aponta que uma transformação em sua rotina é a responsável por decidir o que vai te ajudar a emagrecer mais. Explicando melhor, se o sobrepeso é gerado pela má alimentação, o ideal é começar a comer melhor, conseguindo assim bons resultados na perda de peso. E se o motivo dos quilos extras parte do sedentarismo, é importante perder o excesso através de exercícios. Ou seja, depende de cada organismo.

Por outro lado, a questão é vista por alguns como mais matemática do que fisiológica, pois ao ingerir mais calorias do que se gasta, o indivíduo engorda. E ao gastar mais calorias do que se consome, o mesmo emagrece. Então, tanto a dieta como o exercício físico levam ao emagrecimento.

Os exercícios são importantes para não voltar a engordar, além de aumentar o consumo

de calorias e, consequentemente, ser um aliado fundamental para a perda de peso, os exercícios também agregam benefícios à sua saúde, tais como: redução da pressão arterial, melhora do humor e fortalecimento do sistema cardiovascular.

Estudos mostram que as pessoas que emagrecem e conseguem sustentar o emagrecimento são aquelas que praticam atividade física de forma regular.

Ao contrário, pessoas que se submetem a dietas muito radicais, sem associar os exercícios físicos às suas atividades, são mais propensas a retornarem ao peso anterior rapidamente.

Na verdade, levando em consideração não apenas o peso mas também a saúde e a diminuição de medidas, a união entre dieta e exercício físico é o mais indicado. De modo geral, fazer dieta implica mais resultados, porém não torna o corpo tonificado, o que é possível ao exercitar-se. Dessa forma, unir uma alimentação regrada e apostar na malhação ao mesmo tempo é a melhor estratégia.