Os glúteos também estão ligados a toda musculatura das pernas. Por isso quando eles estão fortalecidos, toda estrutura de baixo fica mais firme, diminuindo o risco de lesões no joelho por exemplo.
Imagens site Bem Estar
O exercício a seguir ajuda a diminuir a flacidez e tonificar glúteos e parte externa das coxas.
Abdução: Deitada (o) de lado, pernas de baixo levemente flexionada e de cima estendida. Caneleiras presas em volta dos tornozelos e braço de apoio segurando a cabeça e o outro flexionado na frente da barriga. Eleve a perna de cima e volte à posição inicial. Faça depois o outro lado.
Iniciantes podem fazer 2 séries de 10 a 15 repetições.
Leia mais sobre glúteos na matéria : Você sabe que é amnésia glútea? (http://simonetognetti-personaltrainer.blogspot.com.br/2015/06/voce-sabe-o-que-e-amnesia-glutea.html)
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