Fazer abdominal queima gordura
localizada. Mito!
Abdominais não queimam
gordura da barriga. A queima de gordura é feita de maneira geral não em lugares
localizados e o ideal para queimar gorduras são os exercícios aeróbicos (nadar
correr, pedalar...)
Fortalecer o abdômen
previne dores nas costas. Verdade!
Quando se tem um abdômem
fortalecido nossa postura melhora evitando assim as dores nas costas, porém
pessoas com problemas de coluna como, por exemplo, hérnia de disco devem tomar
muito cuidado na hora dos exercícios abdominais para não agravar ainda mais a
dor. É importante que elas façam, mas com o acompanhamento do professor de educação
física.
Posso fazer abdominais
todos os dias? Mito!
Assim como os outros músculos
do corpo, os músculos do abdômem também precisam de descanso. Caso você queira
treina-los todos os dias trabalhe partes diferentes, por exemplo, um dia reto,
outro dia oblíquo.
Exercícios para o abdômem,
quanto mais rápido melhor? Mito!
Muito pelo contrário,
nesse caso quanto mais lento melhor. Fazer de forma lenta você irá contrair e
sentir melhor os músculos. Inclusive há vários exercícios para o abdômem que
são feitas de forma estática (parada) usando apenas o peso das pernas e o equilíbrio.
Devo fazer muitas repetições para o abdômem ficar forte. Mito!
Não há necessidade de
fazer 500 abdominais por dia. Faça os exercícios em todos os seus treinos, mas
não exagere nas séries. Tudo em excesso causa dano.
Leia também a matéria: Barriga de tanquinho
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