Atividade física pode ajudar a diminuir a celulite?

Alimentação rica em carboidratos, gorduras e sódio,  genética, hormônios e o aumento de peso podem contribuir e muito para o aumento da celulite. E não pense que isso é um "privilégio" só das mulheres não! Homens também tem celulite, principalmente na barriga, já as mulheres além da barriga podemos encontra-las  principalmente nas coxas e glúteos.

Durante esses anos dando aulas  ouvi muitas alunas se queixando sobre celulite, mas a grande maioria depois de alguns meses de treino diziam ter sentido uma redução significativa da celulite e melhora da flacidez, principalmente nos glúteos e coxas.

Mas porque essa diminuição da celulite acontece ao fazer atividade física?

Quando você faz uma atividade física aeróbica, onde o gasto de calorias é grande, como dança, natação, circuito,  bike ou corrida aliada à exercícios localizados como musculação você ajuda seu corpo a queimar gorduras, além de aumentar a massa magra, e isso contribui na redução das indesejáveis celulites.

Mas não adianta você entrar na academia, fazer todas as aulas possíveis achando que a celulite irá desaparecer como milagre! Você precisa também ter disciplina na hora de se alimentar. Comer muitas frutas, legumes e principalmente fibras, ajudará no bom funcionamento do intestino, beber muita água durante o dia, não comer frituras e diminuir a quantidade de sódio também podem ajudar.

No vídeo você aprenderá 2 exercícios para parte interna das coxas. São exercícios localizados que ajudaram a diminuir a flacidez a celulite.
Você pode fazer 3 séries de 12 repetições cada exercício.