Esteira ou Elíptico?

     O que é melhor para o condicionamento físico?

      A esteira ou o elíptico? 

                                      

     Ambos  são aparelhos excelentes para melhorar o condicionamento físico, porém é preciso avaliar a necessidade de cada pessoa antes do treinamento, pois cada aparelho tem suas características.

    Vamos entender melhor cada aparelho:

   

Esteira

Na esteira o gasto calórico pode variar de acordo com a intensidade do exercício (corrida ou caminhada), além de ter a opção de inclinar ou não a esteira, simulando uma subida por exemplo.

   Os principais músculos trabalhados são: os músculos das pernas como, panturrilhas e coxas, além do abdômen e braços.

   Mas, na esteira o impacto  nas articulações dos joelhos e tornozelos é maior, principalmente quando se está correndo. Por isso para pessoas que estão com sobrepeso ou obesas, ou que tem problemas nessas articulações o ideal é apenas caminhar e não correr.

   

Elíptico

O elíptico tem o movimento que simula uma caminhada, porém tem como benefício a redução do impacto. Por isso ele pode ser uma ótima opção para as pessoas com sobrepeso que precisam fazer exercícios aeróbicos.

   No Elíptico, não há muitas variações como na esteira, nele você poderá apenas aumentar a carga e a velocidade que está executando o movimento. Ele trabalha os mesmos músculos que são trabalhados na esteira, porém exige mais esforços dos membros inferiores (glúteos e pernas).
   Exercícios na esteira e no elíptico tem um gasto calórico alto, claro que isso varia de pessoa para pessoa, tudo depende  da duração e intensidade do exercício, metabolismo, idade e até o condicionamento físico da pessoa. Mas em média pode-se dizer que em uma hora de exercícios o gasto calórico poderá ser entre 200 à 500 Kcal.

 Lembre-se antes de iniciar qualquer atividade física é muito importante que você converse com seu médico. E na academia fale com seu professor para que ele possa escolher qual melhor aparelho para você queimar as gordurinhas e ganhar condicionamento físico se riscos à sua saúde.