A atividade física tem efeito tranquilizante, porque quando nos exercitamos liberamos endorfina, que é um neurotransmissor que age como analgésico natural, ajudando a diminuir a ansiedade, o estresse além de nos dar aquela sensação de bem estar.
Além disso, os exercícios ajudam na manutenção do peso e aumentam a capacidade respiratória, diminuindo assim a apneia e até o ronco.
Segundo alguns estudos, pessoas que se exercitam 30 minutos por dia, dormem mais rápido do que pessoas sedentárias.
Mas é importante ressaltar que a atividade física intensa não deve ser feita antes de dormir, pois além das endorfinas, temos também a liberação de adrenalina.
Tente fazer os exercícios 2 ou 4 horas antes de dormir e lembre- se precisamos dormir de 6 a 8 horas por dia.
Quem se exercita dorme melhor e acorda restabelecido!
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