Alongamento previne lesões?

Uma pesquisa divulgada na semana passada pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos concluiu que alongamentos não previnem lesões durante a prática de exercícios. O estudo, executado pela Universidade George Washington, dividiu cerca de 3 mil atletas, acostumados a correr 16 quilômetros por semana, em dois grupos. Um deles fez alongamentos antes da corrida e o outro não alongou o corpo.

Em ambos, porém, a proporção de indivíduos que sofreu lesões foi da mesma ordem: 16%

       

Na verdade, a pesquisa acaba por confirmar algo que não é novidade no meio médico, conforme explica o reumatologista Fábio Jennings: “De fato, já se sabe que alongar não evita lesões, mas isso não significa que alongamentos sejam inúteis”. A prática consta de um programa mais completo de exercícios, antes ou depois da atividade física, e não pode ser ignorada, especialmente pelos pacientes reumáticos.

Para esse grupo, (Reumáticos) os alongamentos são fundamentais.

 Vale lembrar que a regra clássica para alongar o corpo é fazer três séries de 30 segundos. “Quando ficar desconfortável, não se deve avançar, mas, sim, parar na posição pelos 30 segundos”, orienta o médico, que também não recomenda recorrer à ajuda de terceiros, pelo risco de lesão. “É sempre melhor o alongamento ativo, que a pessoa realiza sozinha”.

Fonte: Sociedade Brasileira de Reumatologia