A CONSTATAÇÃO FOI FEITA POR ESTUDIOSOS BRITÂNICOS
Um estudo realizado por pesquisadores da University of
Bath, do Reino Unido, constatou que comer antes da prática de exercícios físicos
pela manhã aumenta a velocidade da digestão, absorção e metabolização dos
carboidratos após a próxima refeição, assim como acelera a queima de
carboidratos durante o exercício.
Segundo os especialistas, tomar café da manhã antes de se
exercitar prepara o organismo para queimar mais carboidratos e digerir mais
rapidamente os alimentos após o exercício. A análise também sugere que o hábito
faz com que o corpo armazene mais rapidamente os nutrientes.
Isso vai contra o que muitos acreditam: que o jejum pode
ser bom para queimar as reservas de gordura e ajudar no processo de
emagrecimento. Só que a musculatura necessita de energia para trabalhar e o
carboidrato é a energia que age com mais eficiência.
O café da manhã de uma pessoa que precisa de uma dieta de
2 mil calorias deve ter 25 por cento das calorias do dia. A primeira refeição
precisa ser completa para garantir o restante do dia, por isso, a sugestão é
contemplar três grupos de nutrientes: carboidratos, proteínas e frutas.
Para
quem faz exercícios pela manhã:
Exercícios
leves: se você for se exercitar bem cedo, não é recomendado
comer muito. O ideal é comer por parcelas: antes e depois do treino. Tomar meia
hora antes do treino.
Exercícios
pesados: é preciso avaliar o tipo de exercício. O acompanhamento
de um profissional (Nutricionista) é importante. Tomar uma hora antes do treino.
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