Caminhada

          Muitas pessoas não dão valor à caminhada achando que caminhar não é exercício, engana-se quem pensa assim!

          A caminhada feita de maneira correta é um excelente exercício e todos podem fazer independente de idade.

         Como fazer a caminhada?

         Tente caminhar no minimo 3 vezes na semana, de 40 minutos à 1 hora sempre em ritmo acelerado. É importante manter o mesmo ritmo o tempo todo, então procure sempre caminhar em lugares planos, próprios para isso. Evite caminhar em ruas com muitos carros, assim você não ficará inalando a fumaça deles e nem parando para atravessar ruas.

         Quando for caminhar mantenha o foco, preste atenção na sua passada e  não fique parando para conversar.

Boa caminhada!