Que a atividade física ajuda a queimar calorias e faz bem para a saúde, todo mundo sabe. Mas mesmo assim, não são todos que conseguem colocá-la no dia a dia – uma pessoa desanimada, cansada e deprimida, por exemplo, dificilmente tem disposição para se exercitar. O problema é que, para essa pessoa, o exercício poderia ser uma espécie de remédio contra o desânimo, o cansaço e até mesmo contra a depressão.
Segundo o psiquiatra Daniel Barrosx, não é apenas a depressão que pode melhorar com a atividade física, mas também outros transtornos mentais, como a síndrome do pânico e a ansiedade, por exemplo.
Isso acontece porque, durante o exercício, o organismo
libera endorfina e serotonina, que são neurotransmissores que dão sensação de
prazer e bem-estar. Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, no entanto,
é importante ter regularidade no exercício físico – caminhar 30 minutos, 3
vezes por semana, já pode ajudar. Além disso, é preciso manter a frequência
cardíaca em 75% de sua intensidade máxima (para calcular isso, é só fazer a
conta: 220 batimentos cardíacos por minuto – sua idade X 0,75).
Além de ajudar a tratar, o exercício pode ainda prevenir a
depressão – estudos mostram que o ganho de massa muscular leva ao aumento de
uma proteína que consegue "transformar" o estresse em bem-estar. Vale
ressaltar, no entanto, que a atividade física é apenas parte de um tratamento
multidisciplinar contra a doença, feito também com medicamentos e terapias. No
entanto, cada caso é um caso e só quem vai orientar o tratamento adequado é o
médico, como alertou o psiquiatra Daniel Barros.
( Matéria do site G1/ Bem Estar)
Com toda certeza do mundo, exercício físico é um ótimo remédio pra tudo!!!! Alem da força de vontade, uma mãozinha de fora faz toda a diferença. E quando se encontra um profissional sério e amigo, que realmente se preocupa com o seu aluno, o início fica muito mais fácil e possível. Ai é só aproveitar, comemorar e ser feliz!!!!!!
ResponderExcluirObrigada Isis!!
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