A prancha Isométrica é um excelente exercício para fortalecer o CORE
( Conjunto de músculos da região abdominal, lombra e pélvica).
O legal, é que para executar esse exercício você só vai usar o peso do seu corpo!!! Isso mesmo!!!
Além de trabalhar o CORE, a prancha também trabalha outros músculos como glúteos, dorsais, tríceps e outros...
Você pode começar fazendo a prancha 2 vezes na semana sendo : 3 séries de 20 segundos, depois você vai aumentando o tempo, para 30 segundos, 40 segundos.... até conseguir fazer 1 minuto.
É muito importante ter cuidado com a postura e não sobrecarregar a região lombar.
CASO SINTA DORES NA REGIÃO LOMBAR , PARE O EXERCÍCIO E AVALIE SE A SUA POSTURA ESTÁ CORRETA, SE A DOR PERSISTIR PARE O EXERCÍCIO!
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