O que é Treinamento ou Ginástica Funcional?
A ginástica funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia como: agachar, levantar, correr e pular...
Melhorando a sistema cardiorrespiratório e muscular alem de melhorar o equilíbrio, flexibilidade e condicionamento.
Como é feita a ginástica funcional?
A ginástica é feita com o uso de cabos elásticos, pesos de 1 a 3 kg bolas e step, mas sempre exigindo que o praticante tenha uma ótima postura enquanto realiza os movimentos. Ela não é feita com os aparelhos normais de musculação como se encontra na maioria das academias de ginástica.
Quem pode fazer?
Não há contra indicações, pois os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, o que faz com que ginástica funcional possa ser praticada inclusive por indivíduos com doenças ortopédicas como artrite, artrose, dor nas costas, hérnia de disco e outras.
O treinamento funcional pode ser feito de três a cinco dias por semana com duração média de 50 minutos a uma hora por dia.
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